Van stijf naar soepel: Alles wat je moet weten over mobiliteitstraining

In een wereld die constant in beweging is, is het behouden van een goede mobiliteit essentieel voor een gezond en actief leven. Mobiliteitstraining speelt een cruciale rol bij het verbeteren van de flexibiliteit, het verminderen van het risico op blessures en het bevorderen van een algehele gezonde levensstijl. We gaan dieper in op wat mobiliteitstraining is, wat de wetenschappelijk bewezen effecten zijn, en hoe je …

Hoe creëer je een nieuwe gewoonte?

erandering begint vaak met kleine stappen, het ontwikkelen van nieuwe gewoonten is hierop geen uitzondering. Of je nu probeert gezonder te eten, vaker te sporten of meer tijd te besteden aan persoonlijke groei, het begint allemaal met het creëren van nieuwe gewoonten. Maar hoe doe je dat? In deze blog nemen we je mee in het proces van gedragsverandering. De kracht van herhaling Gewoonten vormen …

Het proces ten opzichte van het doel

In onze gedreven samenleving, waarin succes vaak wordt gemeten aan de hand van behaalde doelen, is het verleidelijk om het proces te zien als een louter middel om een specifiek doel te bereiken. Echter is het cruciaal om te erkennen dat het proces zelf onschatbare waarde heeft en vaak de sleutel is tot duurzaam succes en persoonlijke groei. De fascinatie rondom doelen Doelen vormen de …

10 gezonde tussendoortjes onder de 150 kcal

Tussendoortjes, vele zijn er dol op. Behoor jij tot deze groep? Wij geven graag een smaakvolle en gezonde draai aan onze snacktijd, daarom hebben we voor jou – als (VYTAL) coach – een lijstje van 10 tussendoortjes  onder de 150 calorieën voor je opgesteld.. Deze ‘healthy snacks’ zijn niet alleen licht en voedzaam, maar bieden ook nog eens een welkome afwisseling op de gebruikelijke  tussendoortjes. …

Het verschil tussen discipline en motivatie

Of je nu een doorgewinterde sporter bent of net begint aan je reis naar een gezondere levensstijl; je hebt ongetwijfeld gehoord over het belang van discipline en motivatie. Maar wat betekenen deze termen eigenlijk? Wat is het verschil en hoe helpen ze je je doelen te bereiken? Het motivatie-misverstand Vaak denken we dat motivatie de drijvende kracht is achter succes. Je hebt misschien weleens gedacht: …

Vacature

Ik ben opzoek naar een sportieve collega die het leuk vind om samen met kinderen en volwassenen in beweging te zijn en samen te werken aan de fysieke en mentale gezondheid van iedereen om jou heen.  De afgelopen periode is BR sports gegroeid en komen er zoveel beweeg & coaching aanvragen binnen dat ik opzoek ben naar een maatje voor de volgende sportieve activiteiten:  ✨ …

Eten zonder Diëten: Geniet van een Gezonde Relatie met Voeding!

Hey daar! Ben je het beu om steeds regels te volgen over wat je wel en niet mag eten? Geen zorgen, je bent niet alleen! Laten we samen ontdekken hoe je diëten kunt laten voor wat ze zijn en een gezonde en normale relatie met voeding kunt opbouwen. Het is tijd om te leren genieten van eten zonder je schuldig te voelen. Hier zijn een …

Visualiseren 👀

Visualiseren… Hoe werkt dat nou eigenlijk? Visualisatie oftewel het denkbeeldig voorstellen van een beweging is een mentale techniek die heel helpend kan zijn. Ikzelf pas dit toe in mijn training en/of de avond voor een wedstrijd hierdoor ontstaat er rust. 💭 Wist je trouwens dat door die oefeningen denkbeeldig voor te stellen of te visualiseren dezelfde hersengebieden aangesproken als bij een echte training! 🧠 Door …

De VYTAL app voor voeding, beweging & rust!

VYTAL heeft een grote update gehad. Je kunt nu namelijk aan de slag gaan met je voeding, beweging en mindset in één app! Informatie VYTAL app:VYTAL is een voedingsapp die echt al het werk voor je doet. Je persoonlijke weekmenu wordt automatisch klaargezet en daarbij wordt volledig rekening gehouden met jouw voorkeuren of die van de hele familie. Je leert op een leuke, makkelijke en …