Category Archive

Bij bewegen denk je misschien snel aan sport, trainen en workouts. Maar, bewegen betekent zoveel meer dan dat.  Bewegen is voor veel van ons een manier om energie op te doen, om stress los te laten en voor onszelf te zorgen. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal.  Toch kleeft aan beweging ook vaak het label ‘moeten’ of wordt het heel zwart/wit gezien en ingezet als …

Ben jij een bedrijf met passie en doorzettingsvermogen? Dan zoeken wij jou als sponsor! Wil jij maatschappelijke doelen steunen, projecten helpen realiseren én topsporters ondersteunen om hun dromen te behalen? Dan ben je bij BR Sports aan het juiste adres! Lees hier verder: Mijn naam is Bo Rook en je zult me waarschijnlijk kennen als Taekwon-Doka uit Krimpen a/d IJssel. Ik heb 16 jaar in …

Meditatie als vast onderdeel van je dag? Wij geven je 6 voordelen! Meditatie is meer dan een moment van rust; het is een bewezen manier om zowel je mentale als fysieke gezondheid te verbeteren. Of je nu een paar minuten per dag mediteert of langere sessies inplant, deze gewoonte kan je helpen om balans te vinden in een hectisch leven. In deze blog lees je …

De onzichtbare mentale krachten achter jouw succes! Motivatie en discipline zijn twee onmisbare mentale krachten als het gaat om een gezonde en actieve leefstijl. Het zijn deze twee emoties en eigenschappen die ons brein beheersen en ons gedrag sturen. In deze blog ontdek je hoe deze twee krachten zich tot elkaar verhouden, waar de verschillen zitten en hoe je deze qua mindset kunt laten samenwerken …

Januari is voorbij, maar de energie en motivatie om fit te blijven hoeven niet weg te gaan! Het is tijd om de kracht van het gezinsbond te benutten en samen actief te blijven! Want wat is er nu leuker dan samen bewegen en elkaar aanmoedigen om het beste uit jezelf te halen? Door met z’n allen te bewegen, creëer je niet alleen een gezonde en …

De feestdagen staan voor de deur! Kerst en Oud & Nieuw zijn momenten van gezelligheid, lekker (veel) eten en volop genieten. Maar hoe zorg je ervoor dat je niet na de feestdagen met spijt op de weegschaal staat of jouw doel uit ogen verliest? Geen zorgen, met deze tips en tricks blijf je in balans zonder jezelf iets te hoeven ontzeggen. Tip 1: Kies voor …

In het leven worden we vaak geconfronteerd met uitdagingen, obstakels en kansen. Hoe we reageren op deze situaties kan afhangen van onze mentale benadering: groeidenken versus vastdenken. Deze twee mindset-benaderingen hebben een aanzienlijke invloed op ons gedrag, onze prestaties en ons vermogen om te leren en te groeien. Carol Dweck, een vooraanstaande psycholoog, introduceerde het concept van groeidenken en vastdenken in haar boek: “Mindset: The …

Welke invloed hebben korte en donkere dagen op je humeur, lichaam en voedingsgewoonten? De herfst is in volle gang. De dagen zijn korter, de avonden langer, en de frisse zomerlucht heeft plaatsgemaakt voor soms meer regenachtige dagen en koele winden. We zitten midden in het seizoen van vallende bladeren en warme dekens. De verandering van seizoenen kan echter ook invloed hebben op je stemming, energieniveau …

“I said brrrrr, it’s cold in here!” September, oktober, november, december… Allemaal maanden waarin het telkens maar kouder wordt. Waardoor we minder energie krijgen en een stuk sneller grijpen naar comfortfood.En dat terwijl het juist in deze periode belangrijk is  om goed voor je gezondheid te zorgen en je weerstand te versterken. In deze blog leggen we uit hoe je je gezondheid op peil kunt …

Veel mensen vragen mij waarom ik werk met vluchtelingen en statushouders. Kort maar krachtig: MIJN ‘WERK’ IS LEUK EN UITDAGEND! Ik vind het fijn om mensen te ondersteunen waar nodig, uitdagingen samen aan te gaan, de juiste hulp te bieden en iedereen te zien groeien. Daarnaast leer ik zelf ook steeds nieuwe dingen, waardoor ik mijn eigen horizon verbreed. Inspirerend hoe deze wisselwerking altijd werkt! …

5 tips hoe je falen kunt gebruiken om beter van te worden alen wordt vaak gezien als iets negatiefs, geassocieerd met teleurstelling en verlies. Terwijl het in werkelijkheid gewoon een onderdeel is van ons leerproces en menselijk bestaan. Maar, omdat veel van ons deze negatieve associatie hebben, kan dit  leiden tot faalangst; een diepe vrees voor mislukking die ons kan belemmeren bij het nemen van …

Een eiwitrijk ontbijt voor meer energie en beter herstel Ja, een ei hoort erbij! Eiwitrijke ontbijtjes zijn een fantastische manier om je dag goed te beginnen, vooral als je op zoek bent naar meer verzadiging (een ‘vol’ gevoel), beter spierherstel en een stabiel energieniveau gedurende de ochtend. Of je nu actief bent in de sportschool of een drukke (werk)dag gepland hebt; een eiwitrijk ontbijt kan …

Omarm imperfectie en bereik je doelen met een flexibele mindset Wil jij ook altijd alles perfect doen? Of het nu gaat om je voeding, beweging, of dagelijkse taken – perfectionisme kan je behoorlijk in de weg zitten. Hoewel het streven naar kwaliteit belangrijk is, kan het je gezondheid en welzijn schaden als je te veel van jezelf vraagt. In deze blog leer je hoe je …

In de vakantie in beweging blijven is belangrijk! Je hebt al zoveel progressie geboekt dus het is zonde om tijdens je vakantie volledig stil te zitten, dus laten we in beweging blijven met elkaar. Een outdoor workout op je vakantiebestemming of in het zonnetje in de tuin is ontzettend leuk! Je kunt dit alleen doen maar samen met een buddy of de hele familie is …

In een wereld die constant in beweging is, is het behouden van een goede mobiliteit essentieel voor een gezond en actief leven. Mobiliteitstraining speelt een cruciale rol bij het verbeteren van de flexibiliteit, het verminderen van het risico op blessures en het bevorderen van een algehele gezonde levensstijl. We gaan dieper in op wat mobiliteitstraining is, wat de wetenschappelijk bewezen effecten zijn, en hoe je …

erandering begint vaak met kleine stappen, het ontwikkelen van nieuwe gewoonten is hierop geen uitzondering. Of je nu probeert gezonder te eten, vaker te sporten of meer tijd te besteden aan persoonlijke groei, het begint allemaal met het creëren van nieuwe gewoonten. Maar hoe doe je dat? In deze blog nemen we je mee in het proces van gedragsverandering. De kracht van herhaling Gewoonten vormen …

In onze gedreven samenleving, waarin succes vaak wordt gemeten aan de hand van behaalde doelen, is het verleidelijk om het proces te zien als een louter middel om een specifiek doel te bereiken. Echter is het cruciaal om te erkennen dat het proces zelf onschatbare waarde heeft en vaak de sleutel is tot duurzaam succes en persoonlijke groei. De fascinatie rondom doelen Doelen vormen de …

Tussendoortjes, vele zijn er dol op. Behoor jij tot deze groep? Wij geven graag een smaakvolle en gezonde draai aan onze snacktijd, daarom hebben we voor jou – als (VYTAL) coach – een lijstje van 10 tussendoortjes  onder de 150 calorieën voor je opgesteld.. Deze ‘healthy snacks’ zijn niet alleen licht en voedzaam, maar bieden ook nog eens een welkome afwisseling op de gebruikelijke  tussendoortjes. …

Of je nu een doorgewinterde sporter bent of net begint aan je reis naar een gezondere levensstijl; je hebt ongetwijfeld gehoord over het belang van discipline en motivatie. Maar wat betekenen deze termen eigenlijk? Wat is het verschil en hoe helpen ze je je doelen te bereiken? Het motivatie-misverstand Vaak denken we dat motivatie de drijvende kracht is achter succes. Je hebt misschien weleens gedacht: …

Ik ben opzoek naar een sportieve collega die het leuk vind om samen met kinderen en volwassenen in beweging te zijn en samen te werken aan de fysieke en mentale gezondheid van iedereen om jou heen.  De afgelopen periode is BR sports gegroeid en komen er zoveel beweeg & coaching aanvragen binnen dat ik opzoek ben naar een maatje voor de volgende sportieve activiteiten:  ✨ …